稍微離開孩子就大哭?! 8招解決寶寶的分離焦慮

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稍微離開孩子就大哭?!

【媽媽窩專欄】8招解決寶寶的分離焦慮

---作者：媽媽窩創辦人護理師 Summer

媽媽們一定遇過寶寶在某個階段常常上演這樣的戲碼，媽媽上個廁所或洗個澡寶寶會爬到廁所前面大哭找媽媽，或是轉頭突然看不見媽媽就大哭難安撫，到底是什麼原因呢？今天就來聊聊寶寶的分離焦慮！！

分離焦慮通常出現在6～8個月，1歲之後達到高峰

分離焦慮發生的原因，跟寶寶開始理解「物體恆存」有關。「物體恆存」指的是「當物體消失時，寶寶知道它仍然存在，而不是沒有了」。根據認知心理學家皮亞傑的論點，寶寶大約於6－8個月開始發展此概念，於兩歲發展完全。這個論點可以解釋，為什麼當媽媽離開時，寶寶會哭泣，甚至去「尋找」，因為他不確定媽媽是否會回來。

專家針對分離焦慮的寶寶提供幾個應對的方式

1. 玩躲貓貓的遊戲，可以跟寶寶玩類似躲貓貓的遊戲。藉由遊戲讓寶寶知道爸爸媽媽消失後，很快地又會出現，之後再慢慢把躲起來的時間拉長。

2. 照顧者離開時，要先告知寶寶：不要擔心寶寶哭鬧而偷偷地走掉，爸爸媽媽「不告而別」會讓寶寶更加沒有安全感。

3. 建立「離開儀式」，離開時可以好好地擁抱、親吻孩子，並且告知何時會再回來，減緩寶寶因為大人離開引起的焦慮感。

4. 照顧者保持平靜安穩的心情，大人離開時不要表現太誇張的情緒，如果大人平靜自信地離開，也是傳達給孩子「這不是什麼大事，不需要太緊張」的意念。

5. 如果孩子情緒崩潰要表達同理心：如果孩子情緒崩潰，照顧者可以站在寶寶的角度用肯定的言語表達例如：媽咪知道你很難過。然後再堅定的離開表達你對孩子的愛，也再次告知會再回來。

6.用語言來表達你的行為，對於6~8個月的寶寶來說，很需要重複表達目前照顧者的行為，讓寶寶更有安全感，例如：媽媽去上個廁所馬上就回來喔！或是媽媽先去洗個澡，爸爸先陪妳玩喔，媽媽馬上回來喔！需要重複表達，寶寶才能慢慢理解大人的行為，但因為發展的關係，需要時間慢慢培養安全感才能漸漸改善焦慮的表現。

7.減少分開的機會

這個階段建議減少跟寶寶分開的次，必須外出工作的父母，需要交給其他照顧者幫忙時，建議盡量避免在分離焦慮的高峰期交給寶寶不熟悉的人照顧，如果必須要改變照顧者建議先讓寶寶多和照顧者接觸，避免寶寶恐懼。

8.多多利用肢體動作安撫寶寶

寶寶在分離焦慮時，建議可以多多擁抱寶寶給予安全感，在嬰兒時期肌膚接觸可以讓寶寶產生安全感及依附關係，當發現寶寶有哭泣、不安行為建議可以利用肢體的擁抱讓寶寶穩定情緒。

面對寶寶的分離焦慮，媽媽其實也會有無奈的感覺，因為寶寶會特別粘人變得愛哭泣，這些反應也會讓媽媽無所適從而焦慮，心理師建議照顧者可以先自我覺察心緒的起伏和身體的感受，利用一些方法改善自己的情緒，例如：運動，因為運動時大腦會分泌腦內啡，讓緊張的心情得到緩解，另外建議可以找好友、閨蜜一同聚會抒發緊張焦慮的心情。