產後媽咪的10項觀察！自己的身體變化大窺探-【媽媽窩專欄】

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產後的媽咪們千萬別鬆懈 !

【媽媽窩專欄】10項觀察自己的身體變化

---作者：媽媽窩創辦人護理師 Summer

媽媽從待產到生產經歷了幾個小時的疼痛與用力，終於卸貨成功了！！

接下來就是要觀察產後身體需要注意的幾個變化，進而學習觀察異常症狀。

1.傷口變化

生產方式有自然產及剖腹產兩種方式，自然產有會陰傷口、剖腹產有開刀傷口，需要注意傷口是否有持續分泌物變多、流血不止、傷口發紅、腫脹不舒服等等症狀，如果持續有這些症狀我們擔心傷口恢復不佳或是有發炎症狀，應該就醫治療。

2.惡露變化

生產完大約3~4周的時間會持續有惡露排出，生產後3～5天的惡露量最多，2~3周會慢慢減少，顏色會漸漸變淡，一般產後最容易大出血的時間是在1~2周，媽媽要注意是否有產後大出血或是有大血塊的現象，如果有要盡快請醫護人員處理唷。

3.宮縮變化

媽媽生產完之後，醫護人員會開始頻繁監測宮縮變化，以肚臍為起點我們會測量宮縮位置，一直到子宮恢復為止。刺激宮縮方式有兩種：一種是用手環狀按摩子宮，另一種是親自哺餵母乳，當開始規律哺乳後會促進子宮收縮，幫助子宮較快復原，因此我們建議持續親哺幫助子宮恢復。

4.體溫變化

體溫是觀察媽媽身體狀況的生命徵象之一，同時也能盡快知道是否有發炎症狀，例如：乳腺炎、泌尿道感染、傷口感染等等建議回診請醫師檢查。

5.解尿狀況

產後影響宮縮恢復還有一個重要因素，就是排尿狀況。如果出現膀胱漲尿壓迫到子宮通常會影響子宮收縮，建議媽媽產後4～6小時要有一次尿液排出，之後有尿意就可以試著排尿。

6.脹奶變化

產後2~3天因為賀爾蒙影響，乳房會開始腫脹並分泌乳汁，多數媽媽會有乳房脹痛的現象，建議媽媽多親餵減緩腫脹不舒服，每次親餵完可以使用冷毛巾冷敷乳房減緩疼痛。

7.餵奶、擠奶重要性

開始脹奶之後建議2~3小時就親餵或是擠奶排出乳汁，緩解脹奶不舒服，另外因為母乳好消化吸收，剛出生寶寶大約2~3天小時也須進食一次，跟寶寶培養默契規律哺乳，可緩解脹奶不適也能建立與寶寶之間的安全感。

8.產後飲食重要性

生產後因為賀爾蒙的關係，媽媽會排出惡露、晚上睡眠容易盜汗、還需要頻繁餵母奶，身體需要營養素及熱量，因此生產完的媽媽需要注意進食、也需要注意湯水量增加身體的需求，可以採均衡飲食以及湯水適當的月子餐。

9.媽媽情緒變化

生產後媽媽因為賀爾蒙變化，加上身體疼痛不舒服，很容易有情緒起伏的問題，請媽媽多注意自己的情緒變化，如果頻繁的情緒低落建議要盡快跟家人反應。建議媽媽可以填寫愛丁堡憂鬱量表並與家人或醫療人員討論。

10.睡眠重要性

睡眠對於產後需要休養的媽媽而言非常重要，但產後媽媽睡眠會因為脹奶、餵奶或擠奶而有變化，多數的媽媽產後因為睡眠問題造成情緒問題，建議先生或家人能提供適當協助，給予媽媽休息的環境與時間，並觀察媽媽情緒必要時可與醫護人員討論。

★愛丁堡憂鬱量表

媽媽生產的過程是一件嚴肅而神聖的事，不僅是在媽媽生理上的變化，更是心態上的一大轉變，產後的黃金兩週，我們需要多注意媽媽身體的恢復以及心理的變化，多一點關懷與協助才能陪伴媽媽一起度過重要的月子時期。

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