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產後的媽咪們千萬別鬆懈 !

【媽媽窩專欄】10項觀察自己的身體變化

 

---作者:媽媽窩創辦人 護理師 Summer

媽媽從待產到生產經歷了幾個小時的疼痛與用力,終於卸貨成功了!!

接下來就是要觀察產後身體需要注意的幾個變化,進而學習觀察異常症狀。

1.傷口變化

生產方式有自然產及剖腹產兩種方式,自然產有會陰傷口、剖腹產有開刀傷口,需要注意傷口是否有持續分泌物變多、流血不止、傷口發紅、腫脹不舒服等等症狀,如果持續有這些症狀我們擔心傷口恢復不佳或是有發炎症狀,應該就醫治療。

 

2.惡露變化

生產完大約3~4周的時間會持續有惡露排出,生產後3~5天的惡露量最多,2~3周會慢慢減少,顏色會漸漸變淡,一般產後最容易大出血的時間是在1~2周,媽媽要注意是否有產後大出血或是有大血塊的現象,如果有要盡快請醫護人員處理唷。

 

3.宮縮變化

媽媽生產完之後,醫護人員會開始頻繁監測宮縮變化,以肚臍為起點我們會測量宮縮位置,一直到子宮恢復為止。刺激宮縮方式有兩種:一種是用手環狀按摩子宮,另一種是親自哺餵母乳,當開始規律哺乳後會促進子宮收縮,幫助子宮較快復原,因此我們建議持續親哺幫助子宮恢復。

4.體溫變化

體溫是觀察媽媽身體狀況的生命徵象之一,同時也能盡快知道是否有發炎症狀,例如:乳腺炎、泌尿道感染、傷口感染等等建議回診請醫師檢查。

 

5.解尿狀況

產後影響宮縮恢復還有一個重要因素,就是排尿狀況。如果出現膀胱漲尿壓迫到子宮通常會影響子宮收縮,建議媽媽產後4~6小時要有一次尿液排出,之後有尿意就可以試著排尿。

 

6.脹奶變化

產後2~3天因為賀爾蒙影響,乳房會開始腫脹並分泌乳汁,多數媽媽會有乳房脹痛的現象,建議媽媽多親餵減緩腫脹不舒服,每次親餵完可以使用冷毛巾冷敷乳房減緩疼痛。

7.餵奶、擠奶重要性

開始脹奶之後建議2~3小時就親餵或是擠奶排出乳汁,緩解脹奶不舒服,另外因為母乳好消化吸收,剛出生寶寶大約2~3天小時也須進食一次,跟寶寶培養默契規律哺乳,可緩解脹奶不適也能建立與寶寶之間的安全感。

 

8.產後飲食重要性

生產後因為賀爾蒙的關係,媽媽會排出惡露、晚上睡眠容易盜汗、還需要頻繁餵母奶,身體需要營養素及熱量,因此生產完的媽媽需要注意進食、也需要注意湯水量增加身體的需求,可以採均衡飲食以及湯水適當的月子餐。

 

9.媽媽情緒變化

生產後媽媽因為賀爾蒙變化,加上身體疼痛不舒服,很容易有情緒起伏的問題,請媽媽多注意自己的情緒變化,如果頻繁的情緒低落建議要盡快跟家人反應。建議媽媽可以填寫愛丁堡憂鬱量表並與家人或醫療人員討論。

 

10.睡眠重要性

睡眠對於產後需要休養的媽媽而言非常重要,但產後媽媽睡眠會因為脹奶、餵奶或擠奶而有變化,多數的媽媽產後因為睡眠問題造成情緒問題,建議先生或家人能提供適當協助,給予媽媽休息的環境與時間,並觀察媽媽情緒必要時可與醫護人員討論。

 

愛丁堡憂鬱量表

https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4908-70179-107.html

媽媽生產的過程是一件嚴肅而神聖的事,不僅是在媽媽生理上的變化,更是心態上的一大轉變,產後的黃金兩週,我們需要多注意媽媽身體的恢復以及心理的變化,多一點關懷與協助才能陪伴媽媽一起度過重要的月子時期。

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