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關於寶寶睡覺的那些事

【媽媽窩專欄EP.89】8點哄睡技巧大公開

 

---作者：媽媽窩創辦人 護理師 Summer

寶寶的睡眠問題一直是父母們關注的問題之一，例如：睡不久、睡不熟、抱著睡放下就哭哭等等，讓父母照顧上會比較辛苦一點，其實寶寶的睡眠也影響著健康和生長發育。我們可以注意幾件事

📌規律的睡眠是關鍵

1.建立固定的作息時間： 練習培養寶寶規律的睡眠時間，這有助於建立良好的作息。
 

2.舒適的睡眠環境： 確保寢具舒適，維持室溫適中，避免在床上方有刺眼的燈光，創造一個安靜、溫馨的睡眠環境。
 

3.建立安撫慣例： 哄睡會隨著父母習慣不同，使用溫和規律的哄睡方式，例如使用搖籃、輕輕搖晃或小聲唱歌，可以有助於寶寶入睡。
 

4.注意寶寶的睡意： 學會辨識寶寶的疲勞信號，例如：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵等等，可以練習判斷自己寶寶想睡覺時的表現，不要等到過於疲倦才放寶寶入睡。

📌維持良好的睡眠環境與氛圍

1.培養睡前氛圍： 在睡前避免刺激性的遊戲或活動，，有助於讓寶寶平靜下來。
 

2.安全睡眠環境： 建議寶寶應單獨放在嬰兒床上睡覺，睡眠環境應保持安全，避免使用太多的棉被或玩具玩偶。
 

3.規律的日間活動： 盡量把活動安排在白天，在白天提供寶寶充足的活動時間，促進白天的清醒和夜間的良好睡眠。
 

4.夜間餵食： 對於新生兒來說，夜間的餵食是正常的，不必過度擔心影響睡眠，只要寶寶有需求就可以餵食，隨著寶寶長大夜間餵食睡次數會慢慢降低。

 

🔍關於寶寶睡眠問題，建議可以在嬰兒室或是門診與醫護人員討論溝通，一起調整寶寶作息讓父母照護可以更輕鬆🔎

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