【媽媽窩專欄】吃「它」緩解害喜最有用 !

---作者：媽媽窩創辦人 護理師 Summer

在衛教諮詢過程中，來諮詢的第一孕期媽媽們常見的症狀有噁心、嘔吐、食慾不振等等，醫學研究指出懷孕期間發生孕吐的比例大約為50%～80%，通常會持續到十六周左右，只有少部分的媽媽會一直持續吐到七、八個月，要如何改善孕吐帶來的不舒服呢？今天來聊聊孕吐該怎麼處理？！

孕吐原因

懷孕後人類絨毛膜激素（HCG）會上升，它會刺激黃體素的分泌，而黃體素可穩定子宮內膜使子宮內膜不會剝落，孕期會比較穩定，但黃體素會減緩平滑肌的收縮，胃部肌肉即屬平滑肌，腸胃平滑肌受到黃體素抑制而減緩蠕動的速度，延長了食物停留在胃裡的時間，就容易產生噁心、嘔吐及脹氣不舒服。

孕吐劇烈的影響

一般來說從懷孕到15周之前孕吐現象很常見，但也有媽媽會發生劇烈嘔吐或是一天嘔吐次數太多，而且進食情況不佳導致

1.體重下降太多:產檢時體重一次下降超過5%。

2.抽血電解質不平衡:產檢抽血時發現電解值嚴重不平衡。

如果媽媽遇到以上症狀，醫師診視後通常會住院治療，打點滴補充熱量並維持電解質平衡，持續觀察到媽媽可以穩定進食、抽血檢查到電解質穩定就能返家休息。

3招錦囊妙計緩解不適感

在第一孕期噁心嘔吐是最常見的症狀，這段期間建議媽媽多休息、保持輕鬆愉快的心情。飲食方面建議少量多餐、選擇容易消化的食物，不要一次進食太多食物或湯水。如果發現嚴重嘔吐建議少量進食，可以喝一些薑茶或是吃一些薑糖，都能減緩噁心嘔吐帶來的不舒服感喔。

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