目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}
商品總數的上限為 100 件,請調整數量再點擊購買

可以預防憂鬱的___________?!

【媽媽窩專欄】愛的賀爾蒙讓你幸福感倍增

 

---作者:媽媽窩創辦人 護理師 Summer

你知道嗎?愛的賀爾蒙可以增加幸福指數也可以預防憂鬱唷!!而且這不是媽媽的專利連爸爸都有喔,讓我們繼續看下去吧!

知名的產科醫師Michel Odent曾說:「無論我們如何探索愛的本質,催產素一定牽涉其中。」

催產素(英文: Oxytocin )是雌性哺乳類動物身體裡繁殖期間很重要的荷爾蒙。這幾年經過了一連串的研究跟文獻報導,催產素多一個浪漫的稱號,叫愛的賀爾蒙!!

迷人的催產素是存在母體身體裡一種支配性賀爾蒙,不只讓女人更具母愛也讓她們更有包容心。這種激素可以緩解沮喪增加親密程度,也讓人更快樂。

研究者發現,女人懷孕三個月時的催產素指數,可預測產後一個月母嬰依附行為的程度。媽媽們產前產後若具高濃度催產素,母嬰依附關係的發展也較為親密,親密表現例如:媽媽會注視寶寶並唱歌給他聽、用輕柔的動作幫寶寶洗澡和餵食。​​總之催產素分泌愈多,母愛與關注就會愈多。它會帶來放鬆、無私與愛的感覺。

爸爸也有催產素?!

美國聖母大學人類學教授蓋特勒(Lee Gettler)的研究顯示,新手爸爸的睪固酮在孩子出生的第一個月會下降約40%,意思是他們在育兒上的敏銳度更高、與孩子的連結更深。睪固酮濃度降低的同時,催產素就會增加。相對的睪固酮濃度較高的爸爸對嬰兒的哭聲較沒有反應。

如何增加催產素進而增加幸福感?

其實很點簡單唷!只要每天做些簡單、感覺享受的日常活動,就可提高催產素濃度增加幸福感!例如:摸摸孩子、抱抱寶寶、照顧寵物、擁有親密關係、做瑜伽、運動、按摩、冥想、敬拜禱告、參加喜歡的社團、享受性愛、唱歌跳舞、照顧花草、當志工、擁抱動作…等等,這些事情都能幫助分泌更多催產素。

產後媽媽增加催產素的方式

對於產後的媽媽們,增加催產素分泌的最簡單方式就是親自哺餵寶寶!!這個方式能穩定媽媽血壓之外,身體也會開啟更多催產素的受體,就更容易感受到被愛。

擁抱的神奇魔力!!

擁抱之所以讓人感覺放鬆、舒壓和激勵,和腦部分泌的催產素(oxytocin)有關。

美國心理學專家指出,很多心理學的研究發現,不喜歡身體碰觸的人,比較容易陷入沮喪的情緒,甚至導致厭食症危害健康。因此擁抱就是憂鬱的良藥。催產素不只促進產婦的乳汁分泌和誘導分娩,還能減輕壓力和產生放鬆感,並刺激大腦產生親密、信任、忠誠的感受,因此科學家也將催產素稱為「擁抱荷爾蒙」。

你今天擁抱了嗎?

「擁抱有助於穩定情緒,增加親密感,是關係裡的潤滑劑,」專家建議,擁抱時間要夠久,才能真正讓身心放鬆。如果是親密伴侶,「1天最少要擁抱6分鐘以上,如果加上親吻6秒,就夠你健康一整天。」所以建議大家不要忘了好好愛自己,每天都給自己給家人朋友一個大大的擁抱吧!!