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肆虐全球,百萬人喪命的新冠肺炎! 我的孩子怎麼保護?

【媽媽窩專欄】家有小小孩的防疫五件事— Part 2 免疫力提升及生活心理保健

 

---作者:媽媽窩創辦人 護理師 Summer

3.增強免疫力 

人體免疫系統是身體最重要的防護屏障,而身體對外的防禦機制分別有:皮膚、呼吸道以及腸胃系統,在這個比免疫力誰強的時代,我們建議爸爸媽媽們可以先從以下兩點著手:

 

(1)增加腸胃道營養

維持腸胃道營養健康可增加免疫力,增加防護的屏障自然就能減少生病的機會。在嬰幼兒階段的寶寶建議母乳哺餵,對於寶寶而言母乳好消化吸收,可以增加營養及抗體的吸收。

 

一歲以後可​​依照衛生福利部的飲食建議量攝取,根據食物中營養素分布情形,分為:全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂及堅果種子類等六大類。三餐應以全穀雜糧類為主,每天攝取深色蔬菜及新鮮水果。

(2)睡眠

 

充足的睡眠對於免疫系統是很重要的,因為睡眠過程中身體會進行修復功能,幫助身體對抗病毒入侵,睡眠不足的孩子則容易感冒生病。

美國國家睡眠基金會建議孩子睡眠時數可參考以下數據:

● 1歲以下嬰兒,建議每天睡12至17小時。

● 1到2歲學步期,每天需要11至14小時睡眠。

● 3到5歲學齡前期,每天需要10至13小時睡眠。

 

關於寶寶睡眠,我們之後會專門針對這個主題跟大家分享。

4.疫苗施打

(1)維持寶寶手冊上常規疫苗施打

按照政府規定,嬰幼兒從出生到小學入學前,針對各種預防接種疫苗,都是按照規定時程接種,如果因為延誤而集中施打,效果並不好我們也不建議。

如果是疫情期間醫療院所人多擔心感染,可以考慮診所或是衛生所施打人流較少也較安心,出門回家記得先沐浴更換衣物可以減少感染機會。

(2)Covid-19嬰幼兒疫苗

​​​​​​說到大家都很關心的嬰幼兒疫苗施打,美國在2021年11月已開放5到11歲孩童接種輝瑞BNT疫苗,至於國內5到11歲兒童接種新冠肺炎疫苗,醫藥專家對於孩子們疫苗施打的副作用及療效意見不一,專家們正在評估中尚未定論。

5.跟孩子們一起適應疫情新生活

疫情爆發改變了整個世界的生活模式,大人們適應著新的工作型態,小孩們學習著在家對著電腦上課,家庭成員也就多了更多的相處互動時間。我們鼓勵以下四件事:

(1)父母(照顧者)穩定情緒避免責罵

 

建議父母們保持穩定心情避免緊繃的情緒,讓孩子們可以安心面對生活上的改變。

 

(2)維持正常的生活作息

 

鼓勵可以與孩子們討論並一同制定新生活規範,盡可能維持正常的生活作息,同時也應注意孩子們的睡眠品質。

 

(3)親子間修復關係 

在這段緊密的相處時間裡,我看到了許多哀嚎的父母跟厭世的阿公阿嬤,這段時間反而激發出了許多潛能,學會與孩子們相處,例如在家自己設計了遊戲關卡,讓孩子自行完成闖關遊戲,從原本的緊張情緒到後來的相處愉快,甚至在這段緊密互動時間,修復了原本冰冷的親子關係。

(4)孩子的特殊行為

疫情期間我們看到了,有些孩子原本就存在潛在問題,生活模式突然改變的狀況下,凸顯出心理問題,產生了行為情緒上的改變,如果症狀明顯而且已影響正常生活,建議儘早就醫尋求專業協助。

 

總結以上內容,疫情期間面對新的生活模式,需要父母以身作則帶著孩子一起面對新的生活模式,小小孩的防疫措施需要大人們的耐心教導,大家一同保護自己共同守護孩子。