【媽媽窩專欄】家有小小孩的防疫五件事Part 2

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肆虐全球，百萬人喪命的新冠肺炎! 我的孩子怎麼保護?

【媽媽窩專欄】家有小小孩的防疫五件事— Part 2 免疫力提升及生活心理保健

---作者：媽媽窩創辦人護理師 Summer

3.增強免疫力

人體免疫系統是身體最重要的防護屏障，而身體對外的防禦機制分別有：皮膚、呼吸道以及腸胃系統，在這個比免疫力誰強的時代，我們建議爸爸媽媽們可以先從以下兩點著手:

（1）增加腸胃道營養

維持腸胃道營養健康可增加免疫力，增加防護的屏障自然就能減少生病的機會。在嬰幼兒階段的寶寶建議母乳哺餵，對於寶寶而言母乳好消化吸收，可以增加營養及抗體的吸收。

一歲以後可依照衛生福利部的飲食建議量攝取，根據食物中營養素分布情形，分為：全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類、油脂及堅果種子類等六大類。三餐應以全穀雜糧類為主，每天攝取深色蔬菜及新鮮水果。

（2）睡眠

充足的睡眠對於免疫系統是很重要的，因為睡眠過程中身體會進行修復功能，幫助身體對抗病毒入侵，睡眠不足的孩子則容易感冒生病。

美國國家睡眠基金會建議孩子睡眠時數可參考以下數據：

● 1歲以下嬰兒，建議每天睡12至17小時。

● 1到2歲學步期，每天需要11至14小時睡眠。

● 3到5歲學齡前期，每天需要10至13小時睡眠。

關於寶寶睡眠，我們之後會專門針對這個主題跟大家分享。

4.疫苗施打

（1）維持寶寶手冊上常規疫苗施打

按照政府規定，嬰幼兒從出生到小學入學前，針對各種預防接種疫苗，都是按照規定時程接種，如果因為延誤而集中施打，效果並不好我們也不建議。

如果是疫情期間醫療院所人多擔心感染，可以考慮診所或是衛生所施打人流較少也較安心，出門回家記得先沐浴更換衣物可以減少感染機會。

（2）Covid-19嬰幼兒疫苗

說到大家都很關心的嬰幼兒疫苗施打，美國在2021年11月已開放5到11歲孩童接種輝瑞BNT疫苗，至於國內5到11歲兒童接種新冠肺炎疫苗，醫藥專家對於孩子們疫苗施打的副作用及療效意見不一，專家們正在評估中尚未定論。

5.跟孩子們一起適應疫情新生活

疫情爆發改變了整個世界的生活模式，大人們適應著新的工作型態，小孩們學習著在家對著電腦上課，家庭成員也就多了更多的相處互動時間。我們鼓勵以下四件事：

（1）父母（照顧者）穩定情緒避免責罵

建議父母們保持穩定心情避免緊繃的情緒，讓孩子們可以安心面對生活上的改變。

（2）維持正常的生活作息

鼓勵可以與孩子們討論並一同制定新生活規範，盡可能維持正常的生活作息，同時也應注意孩子們的睡眠品質。

（3）親子間修復關係

在這段緊密的相處時間裡，我看到了許多哀嚎的父母跟厭世的阿公阿嬤，這段時間反而激發出了許多潛能，學會與孩子們相處，例如在家自己設計了遊戲關卡，讓孩子自行完成闖關遊戲，從原本的緊張情緒到後來的相處愉快，甚至在這段緊密互動時間，修復了原本冰冷的親子關係。

（4）孩子的特殊行為

疫情期間我們看到了，有些孩子原本就存在潛在問題，生活模式突然改變的狀況下，凸顯出心理問題，產生了行為情緒上的改變，如果症狀明顯而且已影響正常生活，建議儘早就醫尋求專業協助。

總結以上內容，疫情期間面對新的生活模式，需要父母以身作則帶著孩子一起面對新的生活模式，小小孩的防疫措施需要大人們的耐心教導，大家一同保護自己共同守護孩子。