【媽媽窩專欄EP.61】產後坐月子一把罩 !

---作者：媽媽窩創辦人 護理師 Summer

上週聊到孕期及生產時爸爸要注意的事，今天講講產後及坐月子的時候爸爸有哪些應該注意的事？

1.事先安排坐月子事宜

坐月子需要安排地點、月子餐、照顧的人員，產後護理之家或是月子中心也需要提前參觀、預定

所以事先安排可以減少沒有地方坐月子的麻煩，坐月子的方式可以與媽媽討論後選擇以下適合方式。

2.如何選擇產後護理之家可以看這篇

👉產後護理之家V.S月子中心

3.產後注意事項我之前提了10項可看這裡

👉產後媽媽應該注意的事

4.注意媽媽及寶寶回診時間

一般來說自然產沒有特殊狀況短時間不用回診，但剖腹產媽媽出院後一週需回診查看傷口狀況，接著大約產後6~7週需回診檢查。

寶寶的部份因為剛出生有黃疸的問題，出生一週內可以聽從兒科醫師建議回診追蹤。

5.哺乳協助

寶寶出生之後就可以開始餵奶了，剛開始大約2~4小時媽媽需要哺乳、寶寶也需要進食，爸爸這時候可以協助更換寶寶尿布協助抱寶寶給媽媽協助餵奶。

尤其到半夜媽媽需要親哺爸爸可以一起協助媽媽，即便不需親餵媽媽到了晚上也有可能脹奶需要擠奶，建議爸爸可以適時協助減緩媽媽的疲憊感。

6.月子餐準備

坐月子期間月子餐佔有重要地位，因為媽媽生產會流失身體的養分，產後調理、產後哺乳都會需要補充營養素及需要的熱量

因此可以開始進食之後建議爸爸可以考慮訂月子餐。定時提供餐點也能減少麻煩

而且媽媽因為照顧寶寶或是不定時餵奶容易造成吃飯時間不固定，這時候爸爸可以協助熱餐點為媽媽服務。

7.分攤家務

爸爸可以在媽媽坐月子的時候，媽媽需要休養而且體力有限，建議一同分攤家事或是打理家務。

例如：協助清洗奶瓶、幫忙清潔寶寶衣物等等，這樣也能減輕媽媽的壓力。

8.與家人朋友互動應對

生產之後家人朋友間的關懷，對於需要常常休息的媽媽與寶寶而言有時候是一種打擾。

建議爸爸可當個好橋樑協助溝通，以媽媽寶寶休息時間為主避免不需要的活動。

9.認識產後憂鬱

媽媽的產後憂鬱很需要爸爸及其他家人一同注意，大部分的媽媽們因為賀爾蒙影響情緒，加上照護寶寶需要體力

在這個階段會有輕微的低落或甚至擔心都很正常，但如果爸爸發現已經影響到媽媽日常生活

例如：沒有食慾、常常哭泣、媽媽不願意跟外界接觸等等，建議爸爸可以與醫療人員聯繫處理，一起協助媽媽渡過低落的情緒。

10.產後性生活

生產後有傷口問題需要恢復，因此大多數醫生建議至少6週後觀察傷口狀況再開始。

即便剖腹產也要注意傷口不要拉扯到，學習與媽媽溝通避免造成壓力影響夫妻性生活。

簡單列出10點常見問題，希望能提供新手爸爸幫助，媽媽坐月子期間有些爸爸還是正常上下班也會疲倦，建議可以尋求專業的機構或是人員一同協助照護媽媽寶寶。

專業的事交給專業人員，爸爸可以專心陪伴媽媽及寶寶，多跟專業人員諮詢相關問題，一起經歷當父母親角色。加油！！

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