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多喝水沒事!讓孩子多補充水份的4大好處

最近因為疫情關係,孩子都必須待在家裡線上上課。而在家期間因為運動量減少,喝水頻率也跟著減少了,但孩子若喝太少水而造成輕度缺水的話,可能會有頭痛、易怒、學習和動作表現不佳等狀況。反之,若孩子每日的補水量充足,不僅可以提升專注力和正面情緒,更可以擁有健康的身體。因此,本篇文章就要告訴你「讓孩子多補充水份的4大好處」,現在就讓我們一起來看看,「喝水」可以怎麼幫助孩子防疫期間依然健康快樂的學習、成長吧!

 

好處1:變得更快樂

研究顯示人體的攝水量和大腦的「情緒」很有關係,補充水分不僅能提升孩子腦內的正向情緒,隨著體內廢物跟著水分排出,孩子也會因此更感到神清氣爽。

 

好處2:減緩焦慮,提升專注力

當人體缺水時,會因口乾舌燥出現不安和焦慮的情緒,而當孩子攝取充足水分,便可以提升大腦的認知功能並改善情緒,讓孩子的短期記憶力上升、提升居家上課的專注力。

 

好處3:增強多工處理能力

美國伊利諾伊大學曾找來75名9~11歲的小孩進行「喝水」研究,結果發現體內含水量較高孩子除了反應較快,多工處理能力也較含水量較低的兒童更好。由此可知,若孩童有攝取充足的水分,便更能「一心多用」提升學習的效率和成果。

 

好處4:幫助腸胃蠕動

喝水不僅能促進新陳代謝,更可以幫助孩子「上廁所」時更順利。建議媽媽們可以在孩子起床尚未吃早餐前,先給他喝一杯溫開水,促進他的腸胃蠕動,讓他可以順利「嗯嗯」不便秘~

 

以上就是讓孩子多喝水的4大好處,但孩子一天到底要喝多少水才算充足呢?其實要依照孩子的「體重」去計算才比較準確哦!同年齡的孩子若體重不相同,攝水量也會有差別。因此以下提供給您計算攝水量的公式,讓媽媽們可以算出自家孩子每日的攝水量。

*小提醒:人一天的攝水量約有80%來自液體,20%來自食物,因此上述表格計算出來的數字可以再乘以80%,就是孩子每日需要透過「喝水」來攝取的量哦!

 

那如果孩子不愛喝水又該怎麼辦呢?首先爸媽可以跟孩子定規定,在孩子喝水時爸媽也會陪他一起喝,或是幾點之前一定要喝完幾杯水等等。另外,也可以嘗試每日變更不同的飲水容器,讓孩子對喝水抱持新鮮感,增加喝水的意願。

而喝水的容器,莫克推薦您使用「美國 GoSili 鉑金級矽膠果凍餐具」!不僅造型和顏色多樣,功能更是十分齊全,保證讓孩子在居家上課期間,都能好好喝水、快樂上課!