【媽媽窩專欄EP.60】晉身神隊友這樣做

---作者：媽媽窩創辦人 護理師 Summer

多年照護媽媽寶寶的經驗裡，我曾經遇過一些爸爸們，很認真的問我照護媽媽寶寶要注意的事情，還有一次在診間衛教的時候，一位爸爸差點因為懷孕的飲食跟媽媽起爭執。

我看得出來爸爸很擔心媽媽吃了垃圾食物造成身體影響，看來媽媽懷孕也會造成爸爸的壓力而焦慮。

我想鼓勵爸爸們一起參與產檢與醫護人員一起討論懷孕及之後育兒的問題，與媽媽一同經歷懷孕生產的過程也為自己開啟父親角色的第一步。

🤰孕期的注意事項

今天整理一些注意事項分享給準爸爸們，讓新手爸爸在照顧過程中可以參考喔

1.剛懷孕階段

媽媽受到賀爾蒙的影響常伴隨噁心、嘔吐、睡不好等等症狀，爸爸可以多多觀察媽媽的睡眠及飲食，能吃的東西雖然不多，建議可以多準備清淡的食材或是媽媽喜歡的食物，少量多餐不強迫飲食也不要給壓力。

大部分到了15周以後會慢慢改善。另外胚胎剛著床不穩定階段也容易有出血的情形，爸爸可以觀察如果有出血或是下腹劇烈疼痛可以帶媽媽到醫院檢查。

2.懷孕中期

14～15周以後是孕期較舒服的階段，媽媽慢慢適應身體的變化，寶寶雖然慢慢變大但還在可以負荷的重量，飲食也慢慢趨於穩定的階段，爸爸可以多注意媽媽的營養攝取。

建議採取均衡飲食，奶、蛋、魚、肉、豆類均衡攝取，除了飲食還可與媽媽一同制定運動的計畫，減緩身體水腫或是腰痠背痛的情況。

有些媽媽們藉著懷孕期間改變了生活作息，也改善了不良的生活習慣。通常這個時期也是計畫出遊旅行的好時機，我常鼓勵爸爸帶著媽媽一同來個兩人世界的孕期之旅。

3.懷孕後期

隨著寶寶重量增加媽媽的行動會更加不方便，爸爸要多注意媽媽的行動及安全，另外晚上容易因為寶寶壓迫影響到媽媽睡眠，可以協助媽媽使用月亮枕或是枕頭支撐，協助媽媽調整睡姿減少失眠。

4.生產前注意事項

在28週以後這個階段爸爸可以檢查生產包的內容物是否齊全，並注意產兆以及了解需要送醫院的時機點。

🍼待產包的準備

🙌產兆有哪些

當媽媽產兆出現之後會進入待產室等待產程進展，這時候媽媽會躺床打上點滴裝上機器密切監測寶寶狀況

爸爸可以做的事包含飲食的準備、陪伴孕產婦下床走動、協助上廁所、宮縮疼痛時陪伴媽媽度過疼痛等等。減緩媽媽疼痛的方式會放在之後的衛教文章。

1.破水

從陰道流出大量清澈無味的水跟解尿不同，因為有感染的風險應立刻去醫院報到。

提醒：破水後避免感染不可以洗澡，須立刻到醫院報到。

2.落紅

子宮頸開始擴張會排少許血絲的黏液這就是落紅。落紅之後如果伴隨規則宮縮，要盡快醫院報到。

3.規則宮縮

1.宮縮疼痛程度越來越明顯，大約3-5分鐘就痛1次，每一次痛約15-30秒左右，可以準備去醫院報到。

爸爸要記得出現以下情形需立即回醫院報到

1.胎動明顯減少。

2.陰道有水漾分泌物不停流出(懷疑破水)。

3.持續的腰痠、腹部變硬或宮縮伴隨便意感。

以上是生產前可以準備的事，下週跟新手爸爸們分享生產後及坐月子爸爸可以做的事。

更多文章

【媽媽窩專欄】多喝水身體健康 ? 當心寶寶水中毒

【媽媽窩專欄】失去寶寶的我是失敗的媽媽?

【媽媽窩專欄】拒絕當豬隊友!媽媽爆氣的7大地雷

【媽媽窩專欄】5種me time 方法寵愛媽媽

【媽媽窩專欄】新手爸媽必學 ! 2招成為便便觀察家
【媽媽窩專欄】好痛 ! 餵完奶乳頭總破皮