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關於寶寶睡覺的那些事

【媽媽窩專欄EP.89】8點哄睡技巧大公開

 

---作者:媽媽窩創辦人 護理師 Summer

寶寶的睡眠問題一直是父母們關注的問題之一,例如:睡不久、睡不熟、抱著睡放下就哭哭等等,讓父母照顧上會比較辛苦一點,其實寶寶的睡眠也影響著健康和生長發育。我們可以注意幾件事

📌規律的睡眠是關鍵

1.建立固定的作息時間: 練習培養寶寶規律的睡眠時間,這有助於建立良好的作息。
 

2.舒適的睡眠環境: 確保寢具舒適,維持室溫適中,避免在床上方有刺眼的燈光,創造一個安靜、溫馨的睡眠環境。
 

3.建立安撫慣例: 哄睡會隨著父母習慣不同,使用溫和規律的哄睡方式,例如使用搖籃、輕輕搖晃或小聲唱歌,可以有助於寶寶入睡。
 

4.注意寶寶的睡意: 學會辨識寶寶的疲勞信號,例如:打哈欠、揉眼睛、抓耳朵等等,可以練習判斷自己寶寶想睡覺時的表現,不要等到過於疲倦才放寶寶入睡。

📌維持良好的睡眠環境與氛圍

1.培養睡前氛圍: 在睡前避免刺激性的遊戲或活動,,有助於讓寶寶平靜下來。
 

2.安全睡眠環境: 建議寶寶應單獨放在嬰兒床上睡覺,睡眠環境應保持安全,避免使用太多的棉被或玩具玩偶。
 

3.規律的日間活動: 盡量把活動安排在白天,在白天提供寶寶充足的活動時間,促進白天的清醒和夜間的良好睡眠。
 

4.夜間餵食: 對於新生兒來說,夜間的餵食是正常的,不必過度擔心影響睡眠,只要寶寶有需求就可以餵食,隨著寶寶長大夜間餵食睡次數會慢慢降低。

 

🔍關於寶寶睡眠問題,建議可以在嬰兒室或是門診與醫護人員討論溝通,一起調整寶寶作息讓父母照護可以更輕鬆🔎

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