【媽媽窩專欄EP.68】5招產後漏尿問題不尷尬

---作者：媽媽窩創辦人 護理師 Summer

上週提到產後運動其實還有一個很重要的原因就是產後漏尿。每次討論到媽媽產後漏尿的問題，就有很多的媽媽深有同感

媽媽們常會覺得打個噴嚏或是用力大笑就會有漏尿的情況，所以常常會有尷尬的情況發生。

根據調查報告懷孕的婦女有高達30%到50%的人有尿失禁的問題，到了產後大部分都能慢慢恢復正常

但有些媽媽可能因為孕期體重增加太快、生產次數增加而有產後漏尿的問題。

👩‍⚕產後漏尿的原因

自然產的媽媽在生產的過程中，胎兒通過產道時拉扯到骨盆肌肉及韌帶，造成組織受到壓迫

有些甚至因為產程過長、停滯而傷到肌肉及神經，導致日後有產後漏尿的問題。

⭕預防方法

1.孕期規律運動：孕期建議孕婦瑜伽或是皮拉提斯訓練核心肌群，例如：凱格爾氏運動訓練骨盆底肌。

可參考->快樂「孕」動身體好

2.孕期控制體重：我們會建議孕期注意飲食以及規律運動，避免體重增加太多導致胎兒太大，增加腹部的壓力導致骨盆底肌受壓迫。

3.適當使用托腹帶：媽媽到了孕期35周過後體重就會增加的比較快，肚子也會變得比較重，我會建議適當的使用托腹帶減少膀胱受壓迫。

 

4.生產後的媽媽執行產後運動：產後運動可以訓練核心及骨盆肌群，藉由肌肉的收縮、放鬆訓練骨盆底肌的力量，改善漏尿問題。

5.產後避免提重物：生產後骨盆肌肉還沒有恢復正常，提重物會影響肌肉功能，所以我們要注意不要提重物，因為增加腹部壓力容易導致漏尿。

🏥何時就醫

如果發生產後尿失禁的問題，一般來說藉由運動或者是慢慢地恢復在產後二到三個月會恢復原來的功能

如果媽媽發現漏尿的情況有超過三個月建議到婦產科檢查漏尿的原因並治療。。

🎯治療方法

1.藥物使用

醫師評估之後可能會使用一些肌肉鬆弛類的藥物治療漏尿的情況。

2.手術

比較嚴重的漏尿情形，醫生可能會考慮進行「尿道懸吊術」支撐避免漏尿。

建議有需要的媽媽尋求專業醫師的建議，一同討論解決的方式。

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